Berikut Makanan yang Menyehatkan Mata

Berikut Makanan yang Menyehatkan Mata,- Wortel Sejak kecil pasti Anda sudah tahu jika wortel adalah salah satu makanan yang menyehatkan mata. Wortel kaya akan beta karoten (prekursor vitamin A, nutrisi yang diperlukan untuk penglihatan), lycopene (phytonutrisi antioksidan pelindung radiasi UVB pada mata) dan lutein (phytonutrisi pelindung untuk melindungi dari kerusakan radikal bebas).

Sayuran Hijau
Sayur-sayuran berwarna hijau seperi bayam, kangkung, dll, memiliki kandungan vitamin dan anti oksidan yang tinggi yang berguna untuk mencegah kanker. Selain itu, sayuran juga mengandung zat yang baik untuk kesehatan mata yaitu utein, zeaxanthin, dan beta-karoten.

Tomat
Tomat merupakan salah satu makanan menyehatkan yang semua orang di dunia terbiasa untuk mengonsumsinya baik dalam bentuk olahan maupun tomat segar. Tomat mengandung dua nutrisi yang menyehatkan mata, lycopene dan lutein. Kedua fitokimia ini adalah karotenoid, berguna untuk membantu penglihatan. Lycopene telah didokumentasikan sebagai pencegah kanker yang efektif, selain itu antioksidan juga bertindak untuk melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.

Lemak Ikan
Jenis ikan yang sangat disarankan untuk ini adalah jenis-jenis ikan air dingin seperti salmon, tuna, cod, atau haddock yang kaya dengan Omega 3. Ikan mengandung EPA dan DHA yang sangat tinggi, dua lemak Omega-3 yang penting untuk kesehatan sel. DHA berguna untuk menaikkan 30% asam lemak yang terdiri dari retina mata Anda.

Telur
Telur adalah salah satu makanan paling menyehatkan yang bisa Anda konsumsi sehari-hari. Selain kaya protein, telur juga mengandung nutrisi seperti lutein, vitamin E, dan omega 3. Nutrisi ini membantu mengurangi degenerasi penglihatan karena usia. Juga, Telur kaya akan sistein dan sulfur, dua komponen dari glutathione, sejenis protein yang bertindak sebagai antioksidan untuk lensa mata.

Baca juga :

Legalitas Qnc Jelly Gamat

Posted by : obatbenjolandipayudara.walatragamat.com